무리한 걷기 운동 오히려 '독' [뉴스데스크] ◀ANC▶ 요즘 걷기운동 열풍이 불고 있습니다마는 너무 가볍게 볼 것이 아닙니다. 뭐든 갑자기 무리하면 탈이 나는 것 아니겠습니까? 발바닥 통증이 올 수 있다고 합니다. 전체 인구의 1%나 고통받고 있다고 하는데요. 원인과 예방법 함께 보시죠. ◀VCR▶ 녹음이 짙은.. 도보에 관하여.. 2012.05.19
산에 오를 땐 발목보다 발등… 내려올 땐 발목을 단단히 묶어야 조선일보 | 강인범 기자 | 입력 2012.03.23 03:26 등산화 제대로 신고 관리하기 등산화 구입할 땐 뒤꿈치 쪽 새끼손가락 남는 사이즈로 건조할 땐 신문지 말아 넣어 그늘에서 말려야 눈덮인 겨울산이라고 해서 찾지 않는 건 아니지만 봄꽃 개화 소식과 함께 본격적인 등산 시즌이 돌아왔다. 코.. 도보에 관하여.. 2012.03.23
등산화를 고를때 참고할 내용 등산화를 고르는 당신을 위해- 모든 조건을 배제한 유일한 구매기준은 바로 내 트레킹 환경과 신체조건! 우선 등산화 선택에서 가장 마지막 기준이 되거나 아예 무시해도 될 조건 하나가 있다. 바로 디자인이다 그렇다면 최우선의 선택 조건은? 사람마다 조금씩 다르겠지만 내 경험으로 .. 도보에 관하여.. 2012.02.24
아치의 중요성 발바닥의 아치구조는 체중을 감당하는 지렛대와 같은 역활을 하며 걷거나 뛸때에는 스프링 역활을 합니다. 하지만 이같은 아치구조가없이 발이평평하다면 오래 서있거나 걸을때 일반인보다 피로가 쉽게 쌓이고 피로를 맣이 느끼게 되는것입니다. 먼저 평발의 여러가지 원인을 살펴보면 선천적인 유.. 도보에 관하여.. 2011.09.22
체력 3할은 남겨라. 보폭 줄이고 낮은 데 밟으면 힘 덜 들죠 검색하기">일러스트=김영미 이제 걷기에 재미를 느낀 라 대리. 그동안은 아무 생각 없이 동호회원 따라다니기에 급급했지만 이번에는 앞장서서 제일 먼저 산꼭대기에 오르자고 결심한다. 들뜬 마음 감추지 못하는 라 대리에게 동호회장이 몇 가지 요령을 알려.. 도보에 관하여.. 2011.09.03
★ 여름철 도보시 준비 요령 ★ ★ 여름철 도보시 준비 요령 ★ 여름산행은 땀을 많이 흘립니다. 육수를 뽑는 분들도 계십니다.......ㅋㅋ 1. 냉장고 냉동실에 물 1리터 정도를 얼려서 가져온다 (도보시 배낭에 넣으면 무거우므로 바깥쪽 그물망쪽에 넣는다. ) ☞ 주류 (특히 맥주)도 페트나 캔을 얼려서 가져오시면 산행중에 서서히 녹.. 도보에 관하여.. 2011.05.16
도보시 물집예방 및 조치 참고자료 물집이란? 원인과 대처 방안 물집은 피부의 상피 층이 진피 층과 분리되어 그 사이에 맑거나 혈액과 비슷한 붉은 액체가 고인 수포를 말한다. 물집은 발과 신발 혹은 발과 양말과의 마찰에 의해 생기지만, 불편하고 아프고 염증이 생기기도 하는 아마도 가장 흔한 운동부상이지만, 어떤 보고에 의하면 .. 도보에 관하여.. 2011.05.15
오래 살려면 많이 걸어라~ 가벼운 운동은 전혀 운동을 하지 않는 것보다 좋은가. 이에 대한 대답을 얻기 위해 하와이의 호놀룰루 심장센터는 7백7명의 금연자들을 대상으로 걷기 운동에 대한 효과를 분석했다. 지난 80년 이 실험에 참여한 사람들은 61~81세의 은퇴한 남자들로 모두 운동이 가능한 사람들이었다. 12년.. 도보에 관하여.. 2011.05.06
길 걷는중에 물마시는 방법 구불길 걷는중 물 마시는법 1) 갈증을 느끼기 전에 조금씩 마시는 것이 좋다. 2) 침이 마르지 않게 여러 차례 나눠 마시면 효과적이다. 3) 땀을 흘린 만큼만 갈증 보충하는 것이 바람직하다. 4) 소변을 걱정하여 갈증을 참는 것은 건강에 좋지 않다. 5) 몸 안에서 수분이 원활하게 흐르는 듯한 느낌이 바람.. 도보에 관하여.. 2011.04.17
<레이스 팁> 발과 물집 관리 1. 좋은 양말의 선택 대부분의 어드벤처레이스는 흔히 물집과의 전쟁이라고 부릅니다. 대부분의 참가자들이 물집을 벗삼아 달리게 되는데 "물집을 얻지 않고는 완주를 할 수가 없다고 말들을 합니다." 달리기를 할 때 나타나는 3가지 요소 습기,마찰과 열을 잡을수만 있으면 물집을 방지할 수가 있을 .. 도보에 관하여.. 2011.04.17