꼭 걸어야만하는이유~ 걷지 않으면 죽는다 요즈음 새로이 주목을 받고 있는 분야 중의 하나가 예방의학 입니다. 질병이나 증상을 미리 예방하는 여러 방법 중에서 걷기는 특별한 장비 없이도 할 수 있는 가장 안전한 유산소 운동입니다. 우리에게 가장 좋은 운동은 조깅이 아닌 바로 걷기입니다. 인간은 신체 생리학적으로 .. 도보에 관하여.. 2011.04.17
등산복 원단엔 이런것이 있다 등산복에 사용하는 섬유와 원단 등산복은 피부위에 따뜻한 공기층을 만들고 쾌적함의 적인 비와 눈과 추위로 부터 보호를 하여 신체를 안락하게 해준다. 산의 혹독한 날씨에 몸을 보호하기 위한 의류는 보온력 뿐만 아니라 젖어도 빨리 마르는 속건성도 필요로 한다. 젖었을 때는 춥지 않은 기온일때 .. 도보에 관하여.. 2011.04.17
도보여행의 두가지 유형 2. 도보여행의 두가지 유형-도전적 도보여행과 유유자적형 도보여행 걸음의 속도는 도보여행의 유형을 결정 짓는 중요한 요소이며 속도에 따라 두가지 유형으로 나누어 볼수있다 도전적 도보여행과 유유자적형 도보여행으로 말이다 도전적 도보여행이란 자신의 신체적 능력과 인내의 한계를 테스트 .. 도보에 관하여.. 2011.04.17
걷는법 내리막길은 뒤꿈치부터 디뎌라 개인에 따라 많은 차이가 있으나 일반적으로 건강한 체력의 소유자인 경우 구불길은 50분 걷고 10분 휴식하는 것이 바람직하다. 그러나 각자 자기 체력과 컨디션에 맞게 걷기와 휴식시간을 각자 조절하면 된다. 남들도보 속도에 맟추려 하지말고 본인 체력에 맞게 조절.. 도보에 관하여.. 2011.04.17
도보 (등산) 무릅통증에 대한 조언. . 스틱을 꼭 써라. 그것도 하나 아닌 두개를. 올라갈 때는 별 필요가 없지만 내려올 때는 꼭 쓰도록. 그래야 무릎 연골을 보호한다. 나이 들면서 스틱을 쓰는 게 아니라, 젊을 때부터 스틱을 써야 한다. 2. 무릎 보호대도 젊을 때부터 써라. 특히, 내려올 때. 3. 양말을 하나 더 준비해, 정상에 오른 후 내려.. 도보에 관하여.. 2011.04.17
걷기 걷기가 비만을 해소하고, 심폐능력을 증진시켜며, 각종 성인병 예방에 도움이 된 다는 사실은 누구나 다 알지만, 어떻게 걷는 것이 바르게 걷는 것인지 초보자는 어려울 것이며, 아무런 기초지식 없이 무작정 걷기만 하면 오히려 병만 키울 수 있습니다. 걷기 운동에는 일반 속도로 걷은 워킹과 빠르게 .. 도보에 관하여.. 2010.12.26
걷기후 관절보호 냉탕이 당신의 관절을 살릴리라 "도보후에는 역시 뜨거운 물에 몸을 담그고 근육을 풀어주는 게 최고야." 온몸이 땀에 흠뻑 젖을 정도로 도보를 하고 나면 목욕을 해야 도보를 마쳤다는 생각이 들 만하다. 그러면 도보 후 목욕은 어떻게 하는 것이 좋은가? 평소 하던 방식대로 목욕을 하면 될 것 같지만.. 도보에 관하여.. 2010.12.13
도보시 3대 주의점 ..보폭...속도..낮은곳...^^* >> 걷기의 세 가지 원칙을 명심하라 걷기의 세 가지 원칙은 첫째 ‘보폭을 줄인다’ 둘째 ‘속도를 줄인다’ 셋째 ‘낮은 데를 밟아라’ 이다. ‘줄이고 줄여 낮은 데로 임하소서’를 기억하라. 체력이 좋다고 무조건 산길을 잘 걸을 수 있는 것은 아니다. 보행에도 기술이 필요하다. 산행에 필요.. 도보에 관하여.. 2010.12.13
우중도보시 주의점! 도보 시 비가 올 때, 뭘 조심해야 하고, 뭘 준비해야 할까? (저체온증) 도보 시 비를 만나면, 가장 조심해야 할 것이 체온이 떨어지지 않게 하는 것이 매우 중요하다. 다시 말하면, 몸이 젖으면 안된다. 설사 계절이 여름이라도, 몸이 젖게 되면, 체온은 급격히 떨어져, 저체온증이 올 수도 있다. (우중 도.. 도보에 관하여.. 2010.12.13
무릎 스포츠 테이핑 요법 무릎관절에 대한 테이핑 요법 관절의 이상이 오래되면 주위 연부 조직의 이상이 따라오며 근육들의 긴장도에도 문제가 생긴다. 따라서 관절 내에 영향을 주는 약들은 보조적으로 도움이 되지만 만성이거나 난치적인 관절질환은 근본적으로 치료하기는 어렵다. 이럴 때 테이핑은 많은 도움을 줄 수 있.. 도보에 관하여.. 2010.08.17