여름철 걷기의 참고사항

 

여름철 땀을 많이 배출하는 걷기에는 다음과 같은 준비를 하면 한결 건강한 걷기가 되지 않을까 합니다

 

식수는 일반적인 생수과 이온음료를 준비 합니다

약간의 시원한물과 충분한 이온 음료를 준비한 다음 걷기를 시작하면서부터 충분히 이온 음료를 섭취 합니다

목이 말라 섭취하는 것 보다 간간히 미리 이온 음료를 섭취 합니다

일반 생수는 입가심 정도로 섭취를 합니다

간식은 너무 단 것 보다는 껍질을 벗겨 플라스틱통에 차게 보관한 바바나,또는 토마토등이 도움을 줍니다

이온음료가 입맛에 맞지 않으신 경우에는 정제된 소금알약이나 스포츠용품점에서 판매하는 군소금등을 준비 하여 섭취를 하는 것이 좋습니다

염분이 몸에서 너무 배출될 경우 무기력하고 다리에 쥐가 나는등 신체활동에 지장을 줍니다

따라서 여름철 걷기에는 적당량의 염분을 반드시 섭취 해야만 합니다